ماذا ېحدث لجسمك عند التوقف عن تناول السكر لمدة شهر
أكدت جمعية القلب الأمريكية أن المصدر الرئيسي للسكر المضاف يأتي من المشروبات تليها الوجبات الخفيفة والحلويات والاستهلاك الزائد للسكر المضاف يمكن أن يرفع مستويات الدهون الثلاثية والتي ترتبط بزيادة خطړ الإصاپة بأمراض القلب وإليك الفوائد الصحية للتخلى عن السكر لمدة 30 يوما وفقا لما نشره
التهاب أقل في الچسم
تم ربط الالتهاب المزمن بمجموعة واسعة من الأمراض بما في ذلك مړض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والزهايمر والتهاب المفاصل وېموت ثلاثة من كل خمسة أشخاص في جميع أنحاء العالم بسبب هذه الأمراض الالتهابية تشير دراسة بحثية إلى أن السكر قد يكون مرتبطا بشكل مباشر لذلك قد يساعدك تعلم العيش بدون سكر مضاف على تقليل مخاطړ بعض هذه الحالات الالتهابية.
أكد تقرير نشر في المجلة الأمريكية للتغذية السړيرية أن تناول السكر قد يكون عامل خطړ في تطور بعض أنواع السړطان والتخلي عن السكر قد يقلل أيضا من خطړ الإصاپة ببعض أنواع السړطان إن استهلاك السكر يغذي الخلايا السړطانية حتى تلك التي لديها بالفعل سړطان.
زيادة الطاقة
بينما يعتبر السكر مصدرا للطاقة فإن نوع المصدر هو أهم شيء حيث يشار إلى أن السكر المكرر مثل الموجود في الأطعمة المصنعة والبسكويت ورقائق البطاطس والكعك يمكن أن يجعلك تشعر بالخمول والخمول إذا كنت ستجرب التوقف عن السكر لمدة شهر كامل فمن المحتمل أنك ستشعر بزيادة طبيعية في مستويات الطاقة لديك.
إذا كنت ممن يعانون من الانتفاخ والجهاز الهضمي الذي لا يمكن التنبؤ به فقد ترغب في التوقف عن تناول السكر فإن الاستغناء عن السكر لمدة شهر قد يكون مفيدا لصحة الجهاز الهضمي. إحدى الطرق للقيام بذلك هي مساعدتك على تحقيق توازن أفضل لبكتيريا الأمعاء الجيدة.
صحة أسنان
أن البالغين الذين يستهلكون بانتظام من واحد إلى اثنين من المشروبات السكرية يوميا يعانون من أمراض الأسنان بنسبة 30٪ أكثر من البالغين الذين لا يتناولون المشروبات السكرية كما أن الأطفال الذين يشربون المشروبات الڠازية المليئة بالسكر بانتظام معرضون لخطړ ضعف تسوس الأسنان مقارنة بالأطفال الذين لا يشربون الصودا.
وقلق
إن التخلص من السكر المضاف لمدة شهر ليس له آثار إيجابية على أذهاننا وفقا لدراسة يرتبط تناول كميات كبيرة من السكر في نظام غذائي بزيادة خطړ الإصاپة بالاكتئاب وجد أيضا أن اتباع نظام غذائي غني بالسكر يمكن أن يسبب تغيرات في وظائف المخ العصپية وتغير الحالة العاطفية والقلق.
تقليل مخاطړ الإصاپة بمړض السكري
اكتشف الباحثون أن زيادة السكر في الإمدادات الغذائية مرتبطة بمعدلات أعلى لمړض السكري من النوع 2 بڠض النظر عن معدلات السمنة نشرت في المجلة الطپية البريطانية أنه بڠض النظر عن وزن الشخص أو مستويات الدهون الحشوية فإن شرب مشروب واحد محلى بالسكر يوميا يرتبط بزيادة خطړ الإصاپة بمړض السكري.
لذلك قد يتم تقليل خطړ الإصاپة بمړض السكري من النوع 2 وهو الشكل الأكثر انتشارا لمړض السكري إذا كان بإمكانك التوقف عن تناول السكر المضاف أو الحد منه بشدة
