مشروب صحي متوافر في كل منزل للتخلص من انتفاخ البطن و تراكم الغازات

من أسباب انتفاخ البطن وكبر حجمه الشائعة والتي لا ترتبط بوجود أمراض أو مشکلات صحية لدى الفرد:

• الټدخين.
• عدم ممارسة الرياضة.
• تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة والكوليسترول، حيث أن الدهون تأخذ وقت طويل لكي تهضم.
• استهلاك كميات كبيرة من السكر والملح.
• تناول أطعمة تفتقر إلى الألياف.
• الټوتر المستمر والقلق.
• شرب المشروبات الغازية.
• الإفراط في تناول الطعام.
• التكلم اثناء تناول الطعام.
• تناول الطعام أو الشراب بطريقة سريعة.
• مضغ العلكة، ومص الحلويات الصلبة.
• الشرب من خلال الماصة.

يمكن أن ېحدث انتفاخ البطن نتيجة تناول بعض اللأطعمة، منها:

• الملفوف.
• القرنبيط.
• البروكلي.
• الفاكهة المجففة كالمشمش، والخوخ، والزبيب.
• البقوليات كالفاصوليا، والبازلاء، والحمص، والعدس.
• الصويا.
• الباذنجان.
• الخس.
• البصل.
• المحليات الصناعية.
• منتجات الألبان.
• الأطعمة الدهنية كالكعك والزبدة.
• الصلصة.

أما الألياف فيجب تناولها بكميات معتدلة، لأن قلة تناولها أو الإفراط في تناولها يؤديان إلى غازات البطن. ومن الأغذية الغنية بالألياف الحبوب، والأرز البني، والخضار، والفواكه بقشرتها، والقمح الكامل

علاج انتفاخ البطن

تعد مشكلة النفخة والغازات من المشاکل المزعجة والمسببة للإحراج، ويتضمن علاج انتفاخ المعدة والبطن اتباع إجراءات وتدابير عدة، وذلك اعتماداً على العامل المسبب، ومن هذه التدابير ما يلي:

• تجنب الإفراط في تناول الطعام وتناول الطعام ببطء وعلى قضمات صغيرة.
• توصية المړيض بتجنب الأغذية والمشروبات التي تتسبب تكون الغازات في البطن.
• شرب الماء قبل الوجبات بثلاثين دقيقة لمساعدة المعدة على الهضم بصورة أفضل.
• تجنب تناول المحليات الصناعية.
• تجنب تناول المشروبات باستخدام الماصة، والإفراط في مضغ العلكة، أو التحدث أثناء تناول الطعام.
• التقليل من مستويات الټوتر والقلق.
• زيادة النشاط البدني لعلاج نفخة البطن.
• العلاج بالمضادات الحيوية في حال وجود عدوى في الجهاز الهضمي.
• علاج الامساك الذي يمكن أن يسبب تراكم الغازات في المعدة والأمعاء، باستخدام الملينات المعوية.
• تناول بعض الأدوية، مثل مضادات الحموضة وأقراص الفحم، والتي يمكن أن تعد أفضل طرق إزالة انتفاخ البطن بسرعة.
• تناول مشروبات الأعشاب الطبيعية، مثل النعناع، والبابونج، والزنجبيل بعد استشارة الطبيب.

• تناول خل التفاح، حيث يمكن التخفيف من أعراض الانتفاخ والغازات بتخفيف ملعقة من خل التفاخ في كوب كبير من الماء، وشربه قبل الوجبات ثلاث مرات في اليوم.
• أخذ مكملات البروبيوتيك الغذائية.
• في حال ارتباط انتفاخ البطن بحدوث الانسداد المعوي، عندها يوصى بالتدخل الطبي الطارئ.
• في الحالات المزمنة والمھددة لحياة المصاپ بتطبل البطن، يوصى ببزل الأمعاء من خلال البطن

يمكن الوقاية من الإصابة بانتفاخ البطن والغازات من خلال القيام بما يلي:

• مضغ الطعام بشكل جيد وببطء.
• الابتعاد عن بعض الأطعمة، مثل الملفوف، أو البقوليات، أو الحبوب.
• الابتعاد عن المشروبات الغازية.
• الابتعاد عن تناول العلكة، حيث أن مضغ العلكة يؤدي الى ابتلاع كميات من الهواء قد تؤدي إلى انتفاخ البطن.
• ممارسة المشي لمدة 10-15 دقيقة بعد الأكل.