ماهي أسباب النعاس المستمر

ماهي أسباب النعاس المستمر ؟ ولماذا يُصبك بشكل دائم ؟ هل تكافح من أجل البقاء مستيقظًا أثناء العمل والأنشطة الأخرى ولا تعرف لماذا. هل لديك مشكلة في الاستيقاظ في الصباح ؟ غالبًا ما تشعر بالنعاس أثناء ساعات الاستيقاظ. الغفوة بسهولة عند فعل بعض الأنشطة مثل القراءة أو مشاهدة التلفزيون .

يمكن أن يكون السبب وراء شعورك بالنعاس المستمر بسبب توقف التنفس أثناء النوم ، متلازمة تململ الساقين. أو  الاكتئاب ، وفي بعض الأحيان لا يكون من السهل معرفة سبب النعاس. فيما يلي معلومات يمكن أن توجهك في الاتجاه الصحيح وتساعدك في العثور على أفضل علاج لك .

يعاني حوالي 20٪ من البالغين من النعاس الشديد بدرجة كافية للتأثير على أنشطتهم المعتادة. فقد يتسبب الشعور بالنعاس المستمر في عدم التركيز وصعوبة التفكير بشكل جيد ، او فقدان في الشهية .
ماهي أسباب النعاس المستمر :
1.عادات النوم السيئة :
السبب الأكثر شيوعًا للشعور بالنعاس الشديد أو النعاس أثناء النهار  بسبب عدم حصولك علي قسط كافٍ من النوم ليلًا. و ذلك بسبب عادات النوم السيئة مثل تناول الكافيين بالقرب من وقت نومك لذلك ينصح بعدم تناول الكافيين بعد الساعة الخامسة مساء ، وتناول مشروبات اخري مثل شاي البابونج ، او الشاي الاخضر  قبل النوم لنعزيز نومك بشكل أفضل ، كما ينصح بترك الموبيل وعدم استخدام في السرير ، كما يمكنك تحديد مواعيد ثابتة للنوم والالتزام به .

4.الاكتئاب:
مشاعر الحزن والقلق واليأس التي تستمر هي أعراض الاكتئاب ، ومن الأعراض الأخرى للاكتئاب  تشمل مشاكل النسيان والتركيز ، وكذلك فقدان الطاقة ، كما تشمل الأعراض الجسدية للاكتئاب آلام الظهر أو اضطراب في المعدة.

يرتبط الاكتئاب بقوة بمشاكل النوم والنعاس ، وليس من السهل دائمًا معرفة ما إذا كان الاكتئاب يسبب مشاكل في النوم أم أن مشاكل النوم تسهم في الاكتئاب ، و في بعض الحالات ، قد تشترك مشكلات النوم والاكتئاب في عوامل الخطړ وتستجيب لنفس العلاج  ، حيث ان الأشخاص الذين يعانون من الأرق قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بمقدار 10 مرات .

بعض اضطرابات النوم تجعلك غير قادر على النوم بشكل جيد ، وهذا قد يؤدي إلى الأرق أو يؤدي إلى رداءة نوعية النوم ، ولكن في حالة وجود أعراض أخرى ، قد يكون من المهم إجراء مزيد من التقييم من قِبل الطبيب  ومن هذة الاعراض مايلي :

اذا كنت تستغرق أكثر من 20 إلى 30 دقيقة للنوم مبدئيًا أو للعودة إلى النوم بعد الاستيقاظ .
اذا كنت تعاني من نوم مجزأ مع استيقاظ متكرر .
التنفس المضطرب أثناء النوم بما في ذلك الشخير واللهث والاختناق والتوقف المؤقت عن التنفس ، مع الشعور بصداع قوي في الصباح ، وخفقان القلب .
هلوسة أثناء النوم أو الاستيقاظ .