ضربة الشمس.. اكتشفي العلاجات المنزلية السريعة لتجنّب المضاعفات

إذا كان الشخص شاباً وبصحة جيدة وعانى من ضربة شمس أثناء ممارسة الرياضة بقوة، يمكن مساعدته على استخدام حمام ثلجي للمساعدة في تبريد جسمه.
لا تستخدمي الثلج للمرضى الأكبر سناً أو الأطفال الصغار أو الذين يعانون من أمراض مزمنة أو أي شخص أصيب بضربة شمس دون ممارسة تمارين شاقّة.

الاستلقاء في مكان به تهوية ورش الجسم بالماء البارد 

عندما يكون مؤشر الحرارة مرتفعاً، فمن الأفضل البقاء في بيئة مكيفة الهواء. وفي حال تطلب الأمر الخروج في الهواء الطلق، يمكنك منع ضربة الشمس؛ باتباع الخطوات التالية:
- ارتدي ملابس خفيفة الوزن، فاتحة اللون، فضفاضة، وقبعة واسعة الحواف.
- استخدمي واقياً من الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) 30 فأكثر.
- اشربي سوائل إضافية للوقاية من الجفاف.
- اتخذي احتياطات إضافية عند ممارسة الرياضة أو العمل في الهواء الطلق.

أعراض ضربة الشمس
السمة المميزة لضربة الشمس هي ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية إلى 40 درجة مئوية فما فوق، وتشمل أعراضها الآتي:

الإغماء.
صداع نابض.
دوخة ونوبات.
قلة التعرق بالرغم من الحر.
بشرة حمراء وساخنة وجافة.
ضعف أو تقلصات العضلات.
قيء وغثيان.
ضربات القلب قد تكون قوية أو ضعيفة.
تنفس سريع وضحل.
تغييرات سلوكية؛ مثل الارتباك.
فقدان الوعي.